広島市安佐南区/大人のための健康広場“アクアスパグリーン” 温水プール、岩盤浴などリラクゼーション施設完備/水中運動プログラム充実/メディセル・耳つぼ

広島市安佐南区緑井/大人のための広島ミドリスイミングクラブ別館/アクアスパグリーン/スパプール・岩盤浴|アクアスパグリーン


アクアスパグリーン 休館日はこちら



プールで! 岩盤浴で! サウナで!
運動が苦手な人でも楽しめる、健康・ダイエット・水泳などのプログラムがたくさん!
あなたの目的や目標に合わせて、お気に入りのレッスンを見つけてください!




運動不足が気になるけど、外を歩くのはちょっと…。腰痛、ひざ痛で陸上運動はつらい…。そんなあなたでも大丈夫!水の浮力で陸上ではできない運動ができたり、日頃使わない筋肉を動かせたり。また水の抵抗で、いつの間にか運動効果もアップ!


「泳げるようになりたい!」「もっと上手に泳ぎたい!」そんなあなたの願いがかないます!同じ想いの仲間がたくさんいらっしゃいますし、50歳からはじめて4種目全部泳げるようになった方も!スイミングクラブのコーチが手取り足取りお教えします!
 

【15mプール】腰痛らくらく、浮棒プログラム
【25mプール】らくらくウォーク、バレトンエクササイズ
   
【25mプール】チャレンジクロール、○○の学校





ポッコリお腹、たるんだ二の腕・お尻…気になる体をシェイプアップ!
水中では水の抵抗の効果で、同じ動きでも陸上運動よりも運動効果がアップ!無理なく体を動かして、効果的に脂肪を燃焼しましょう!


「アクアに通うようになって、むくみや冷えが改善された!」というお客様の声をよくお聞きします。水中では下半身に水圧がかかり、血液を心臓に戻そうとする力が働くため、血液の流れがスムーズになります。その結果、むくみや冷えの改善につながるのです!
 
【15mプール】アクアシェイプ、サーキットトレーニング
【25mプール】水中エアロ、脂肪バイバイ
   
【15mプール】アクティブストレッチ
【25mプール】流水シェイプ&ヨガ





アロマのサウナで行うプログラム。汗とをしっかりかいて、体の中にたまった老廃物を外に出します。スタッフがうちわを使い、アロマの香りのする“熱波”を送ることで汗をかきやすくなります。同時に発生するマイナスイオンでリラックス効果も!


岩盤浴の中で行う健康ストレッチ。岩盤浴で体を芯から温まった状態で行うため、より血流が良くなり血行が促進されるとともに、柔軟効果がアップ!終了後は全身がスッキリ!
 
熱波
   
ホットストレッチ








※下記内容は一例です。
レッスン名

時間
(分)

内容
健康系(ゆっくり) プールに慣れていない方にも安心して身体にやさしいクラスです!
腰痛らくらく 20 浮力を利用して、腰や背中を効果的に動かします。
腰痛でお悩みの方、腰痛予防をお考えの方におすすめです。
体幹&バランス 20 水中での抵抗を利用し、体幹を鍛え姿勢の改善や基礎代謝をアップしていきます。
アクアストレッチ 20 水中では関節の可動域が広くなります。固くて動きにくい部位を
気持ちいい所まで伸ばし、怪我のしいくい体を作ります。
浮棒プログラム 20 浮棒を使用し、楽しく様々な運動トレーニングを行います。
シェイプ系(しっかり運動) 脂肪燃焼、シェイプアップしたい方におすすめです!
アクアシェイプ 20
or
30
上半身を中心にシェイプアップ、筋力もアップします。
立位で行うのでマイペースで運動できます。
サーキット
トレーニング
20
or
30
気になる部位を気軽にシェイプアップ!
適度に体を動かすのでストレス解消にもなります。
ミットシェイプ 20 水中用の手袋を利用し、水の抵抗を利用しながら上半身(腕、お腹)を中心に
シェイプアップ、筋力アップします。
アクティブ
ストレッチ
20 水中で音楽に合わせて動的ストレッチを行います。
心拍数を上げずにアクティブに体を動かすので気分爽快です。




※下記内容は一例です。
レッスン名 時間
(分)
内容
3階の岩盤浴にて行います(要予約)
岩盤ストレッチ 15 上半身を中心にシェイプアップ、筋力アップします。
立位で行うのでマイペースで運動できます。




 

※下記内容は一例です。
レッスン名 時間
(分)
内容
後半の料金案内に、おりづるタワー拝観チケット含む、と追記いただく予定です。
熱 波 10 スタッフがうちわを使い、アロマの香りのする熱波を送り発汗を促します。
プログラム時間外で熱波をご希望の方は、スタッフまで声をかけてください。




 

※下記内容は一例です。
レッスン名 時間
(分)
内容
2ヶ月間で泳ぎを習得!スクール制でコーチやメンバーが変わりません(要予約)
めだかの学校
《スクール制クロール》
45 基礎習得クラスで、お顔つけから水の中での呼吸法、浮身まで丁寧に指導します。
目標はクロール25Mです。
初心者の方、全く泳いだ事のない方向きです。
ラッコの学校
《スクール制背泳ぎ》
45 キックの仕方からゆっくりレッスンします。
背泳ぎが初めての方、浮くのが怖い…という方におすすめです。
かえるの学校
《スクール制平泳ぎ》
45 キックの仕方からゆっくりレッスンします。
平泳ぎが初めての方、苦手な方におすすめです。
イルカの学校
《スクール制バタフライ》
45 バタフライが初めての方、もっと上達したい!という方におすすめです。
定員3名のオーダーメイドレッスン(フロントにてご予約ください)
ポイントレッスン 30 要予約!姿勢や呼吸の仕方など気になる所をコーチがワンポイントアドバイス!
3名様までなのでお客様の要望に詳しく解説を交えながら泳げるクラスです。
(一度に複数回の予約はできませんので、レッスン終了後フロントにて予約して下さい。)
はじめての方〜中級まで。
チャレンジクロール
25M
30 25Mクロールを目標に練習していきます。
水の中での呼吸法、息つぎの仕方など丁寧に教えます
チャレンジスイマー 30 3種目(バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ)を練習します。
※日によって泳ぎが変わりますので、張り出しポスターでお知らせします。
4泳法(2種目)   30 2種目から1種目どちらかを決めていただき練習します。(平泳ぎ&バタフライかクロール&背泳ぎ)コーチが泳法を丁寧に教えます。
※日によって泳ぎが変わりますので、張り出しポスターでお知らせします。
4泳法
中級〜上級まで 45 4種目(バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロール)を練習します。
※日によって泳ぎが変わりますので、張り出しポスターでお知らせします。
 クロール50 30 チャレンジクロール25M、めだかの学校からステップアップ。
50Mクロールを目標に練習します。
 ミドルスイマー
400 600
45 チャレンジクロール25M、めだかの学校からステップアップ。
50Mクロールを目標に練習します。
ロングスイマー 60 ミドルスイマーからステップアップ!距離も長く、しっかり練習します。
※泳ぐ距離はコーチによって変わります。
シェイプ系(しっかり運動) リズムに合わせて体を動かしストレス解消します!
水中エアロ 30 プールで行うエアロビクスダンスです。
音楽に合わせて楽しくシェイプアップ筋力アップします。
脂肪バイバイ 30 体脂肪を減らすには有酸素運動プラス筋力運動!
基礎代謝の高い体作りをしましょう。
浮棒フィットネス 30 浮シェイプは立位で行うのでマイペースでしっかり運動できます。
棒を持って歩いたり、負荷を利用してシェイプアップ、筋力もアップします。
流水系(ゆっくり)
流水シェイプ&ヨガ 30 プールの中でヨガのポーズを行います。
水中で行うことで無理なくポーズをとることが出来ます。流れに揺られながら
ポーズをキープしようとするので、体幹のトレーニングにもなります。
流水スイム&フロート 30 流水を使って流れたり、流水に向かって泳ぎます。
泳げない方も頭を上げて流れに乗ることを楽しんでいただけます。


Copyright(c)2005-2017 AQUASPA GREEN All Rights Reserved.


アクアスパグリーンとは | 施設ご案内 | ご利用・ご入会の案内 | ココが知りたい!Q&A | アクセスマップ | お問い合わせ
メディセル | 耳つぼダイエット | アクアB−line!
お客様の声 | 見学について | お友達ご紹介システム